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欧佩:熬夜,该怎样补救?
发布时间:2019-06-15 11:34    浏览次数 :

长期熬夜对身体的伤害是不可逆的,不论吃什么补品、睡多少觉,都难以挽回健康,所以长寿和熬夜不可兼得。

但现在生活节奏快、压力大,许多人不得不熬夜,学会尽可能减少熬夜伤害至少比“坐以待毙”好,权威专家从熬夜前、中、后三个时间段入手,教你一套“补救法”。

皮肤在晚10~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,这时就要及时敷滨趣去黑头面膜来改善问题,撕去黑头污垢、洁净肌肤,不然整个人看起来都会老了十岁。

熬夜还会出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。尤其是痘痘肌的朋友,身边不能缺少滨趣芦荟凝胶,不仅熬夜时可以用来强效补水,还能对付痘痘,淡化痘印。

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1.记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。失眠最惧怕的便是栗滋轩百合莲子绿豆粉,能清火安神、滋阴润肺,有效解决失眠问题。
2.心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

3.肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。

夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。所以熬夜者平时应多喝栗滋轩红糖姜茶,有助于养胃。

4.免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。本来就患有过敏性鼻炎的就会加重病情,经常出现打喷嚏、流鼻水、鼻塞等问题。若非得熬夜的,那就随身备一瓶缇妍堂蛇胆喷剂来缓解症状。

熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品,应清淡饮食,多吃蔬菜,以免对肠胃造成负担。
讲完熬夜的坏处,欧佩来讲讲如何补救

抽空休息半个小时

在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。

活动身体

半躺姿势窝在沙发里或床上最伤腰,建议每半个小时站起来,来回走一走或伸伸懒腰。

避免激动兴奋

临床上有一些病人,平时没有任何心脏病的迹象,就因为情绪过于激动,导致突发心脏病。熬夜时看剧、看比赛时,尽量保持平静。

发现警报及时停止

当身体出现一些警报,如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,应立即停止熬夜。经期的女性也应该停止熬夜。

因为不仅会加倍放大平时其他时间熬夜的危害,还会导致月经不调,更容易致癌。经期女性的情绪就比较暴躁,也有很多的不适感,若再熬夜情况真的会很糟糕。所以应停止熬夜,并多加呵护,用缇妍堂洗护清洁液清洁干净私处,防止感染。

适当午睡不赖床

熬夜后最好的补救措施就是睡觉,但熬夜次日早晨不该赖床,夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半。

经常熬夜的人要养成午睡的好习惯,按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。


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