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欧佩:一个瑜伽体式祛斑瘦身美体效果好过面膜
发布时间:2019-06-15 11:29    浏览次数 :

当斑斑点点爬上了你的脸颊,你是否意识到了这就是身体在向你发出了请求清洁的信号呢?

髋关节所在的骨盆就像你身体里装垃圾的抽屉,当你有压力,或者产生一些害怕、悲伤、焦虑、痛苦的情绪,而你不知道如何处理这些情绪时,这些消极的负能量都被你放在骨盆这个“抽屉”里了,久而久之,气血不畅、经脉不通,这个区域就会滋生各种各样的细菌,引发炎症。现在欧佩告诉你一个有效的瑜伽动作。

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蝴蝶式是一个对女性非常有帮助的瑜伽动作,它能促进血液循环,将血液带到骨盆及大小腿,还可以减轻生理期疼痛,并改善静脉曲张。而且动作缓和,也更可舒服地延展脊椎,放松大脑与肢体。
“蝴蝶式”通过双腿的运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

1、起势为棒式,两个脚掌贴在一起,膝盖向外侧放下。握住双脚,轻轻地把脚后跟向跨下拉,但不要勉强用力。吸气,挺胸,甚至脊椎,下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚,膝盖向地板压。

 

2、吸气,挺胸向上看,呼气,从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢,但要感觉舒适。向上看,躯干向前伸展。

3、反作用姿势是,先吸气,身体收回来,以膝并拢放松一会儿,然后再继续练习。 
 

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