但现在生活节奏快、压力大，许多人不得不熬夜，学会尽可能减少熬夜伤害至少比“坐以待毙”好，权威专家从熬夜前、中、后三个时间段入手，教你一套“补救法”。

皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，这时就要及时敷滨趣去黑头面膜来改善问题，撕去黑头污垢、洁净肌肤，不然整个人看起来都会老了十岁。

熬夜还会出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。尤其是痘痘肌的朋友，身边不能缺少滨趣芦荟凝胶，不仅熬夜时可以用来强效补水，还能对付痘痘，淡化痘印。

1.记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。失眠最惧怕的便是栗滋轩百合莲子绿豆粉，能清火安神、滋阴润肺，有效解决失眠问题。
2.心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

3.肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。所以熬夜者平时应多喝栗滋轩红糖姜茶，有助于养胃。

4.免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。本来就患有过敏性鼻炎的就会加重病情，经常出现打喷嚏、流鼻水、鼻塞等问题。若非得熬夜的，那就随身备一瓶缇妍堂蛇胆喷剂来缓解症状。

熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
讲完熬夜的坏处，欧佩来讲讲如何补救

抽空休息半个小时

在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。

活动身体

半躺姿势窝在沙发里或床上最伤腰，建议每半个小时站起来，来回走一走或伸伸懒腰。

避免激动兴奋

临床上有一些病人，平时没有任何心脏病的迹象，就因为情绪过于激动，导致突发心脏病。熬夜时看剧、看比赛时，尽量保持平静。

发现警报及时停止

当身体出现一些警报，如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，应立即停止熬夜。经期的女性也应该停止熬夜。

因为不仅会加倍放大平时其他时间熬夜的危害，还会导致月经不调，更容易致癌。经期女性的情绪就比较暴躁，也有很多的不适感，若再熬夜情况真的会很糟糕。所以应停止熬夜，并多加呵护，用缇妍堂洗护清洁液清洁干净私处，防止感染。

适当午睡不赖床

熬夜后最好的补救措施就是睡觉，但熬夜次日早晨不该赖床，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。

经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。